5 biztos fogyasztó tipp

Nem megy a fogyókúra? Nem bírod tartani a megkötött étrendet, és a sport sem er?s oldalad? Akkor ezeket a tippeket neked találták ki!

1. Tipp – hallgass az ösztöneidre!

Több kutatás is bizonyítja, hogy a gyermekkorban kialakuló evési ösztön diktálta étkezési mennyiség és min?ség tökéletesen kielégíti az egészséges igényeket. Éppen annyit és azt veszel magadhoz, ami a megfelel? növekedéshez és egészséges testsúly megtartásához szükséges. Ezek szerint tehát, ha természetes ösztöneidt?l hajtva étkezel, nem hízol el. Ezeket az ösztönöket azonban a legtöbb szül? a különböz? fegyelmezési eszközzel elrontja. Ilyenek például „mind meg kell enned, ami tányérodon van”, vagy a „nincs más, azt edd, ami az asztalon van” típusú figyelmeztetések.
Ezek szerint, ha szeretnéd álomsúlyodat tartani, akkor mindig éhségérzetedre kell hallgatnod. Akkor egyél, amikor éhes vagy, csak annyit, hogy ez az érzés elmúljon, így szervezeted napi ötször éhezik meg és mindig keveset eszel majd.

2. Tipp – sose rohanj!

Ha lassan eszel az agyad hamarabb érzi a telítettséget és hamarabb küldi ezt az ingert a gyomrodnak. Rágj lassan, ebben segíthet a komolyzene, mely automatikusan lassítja az emberek cselekvési ütemét. Egy falatot rágj meg legalább harmincszor. Ezzel nem csak a telítettség jön hamarabb, de emésztésed is gyorsabb lesz, hiszen a jól megrágott ételt hamarabb bontod le.

 

3. Tipp – lakj jól!

Tulajdonképpen bárki lehet karcsú. A hízás nem veleszületett adottság, hanem a természetes zsíréget? rendszered helytelen m?ködésének eredménye. Ennek a rendszernek a motorját a táplálék hajtja. Olyan benne, mint az autóban az üzemanyag. Az elhízás tehát nem más, mint túlzásba vitt étkezés, vagy helytelen étkezés, ami miatt ez a motor egyensúlyát veszíti. Az egyszer? szénhidrátok gyorsan a vérbe kerülnek és megnövelik a vércukorértéket. Ellenreakcióként a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki, miáltal a vércukorszint lecsökken. Következményeként az ember éhes lesz és szinte programozott robotként nyúl az édességhez.
Egyél komplex szénhidrátokat és ballasztanyagban gazdag élelmiszereket, mint a hántolatlan gabonákat és azok teljes ki?rlés? lisztjéb?l készült termékeket, gyümölcsöt, zöldséget. Ezek tartósan jóllakottságérzetet keltenek és stabilizálják a vércukorszintet.

4. Tipp – aludj, hogy karcsú légy

Az alvás és az étkezés között bizonyított összefüggés áll. Ha eleget alszol tested kiegyensúlyozott, jobban m?ködik anyagcseréd, immunrendszered, vérkeringésed. Egyszóval az alvás alapjaiban határozza meg egészségi állapotot és szervezeted helyes m?ködését. Ugyanígy az alvás, a jó alvás hatással van étkezési szokásaidra is. Ha keveset alszol, többet eszel, mert a fáradságot, melyet eredetileg pihenéssel kellene egyensúlyoznod, tested úgy próbálja meg kompenzálni, hogy több energiát követel. Ehhez pedig több táplálékra van szüksége.

 

5. Tipp – igyál az éhség ellen

A levegő után a víz a második legfontosabb éltető elem. Hogy a sejtek megszabaduljanak a salakanyagoktól, hogy a májon és vesén át történő méregtelenítés hatékonyabban működjön, naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni. De vizet lehet többet is. Egy pohár langyos nátriumszegény ásványvíz minden étkezés előtt nemcsak az éhséget csillapítja, hanem – egy új amerikai vizsgálat szerint – a zsírégetést is felélénkíti. Ázsiai kutatók a zöldteának tulajdonítanak hasonló „zsírfaló” tulajdonságot.

 

Oldal: 5 biztos fogyasztó tipp
Csak egy Csajos oldal *-* - © 2008 - 2024 - nikicsajosoldala.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével egyszerű a honlap készítés! Programozói tudás nélkül is: Honlap készítés

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat